Fit met een baby

Fit met een baby

Wie ziet de hashtag ‘Fitmom’ niet regelmatig voorbij komen? Op mijn Instagram tijdlijn zie ik vaak genoeg foto’s van slanke moeders in überhippe sportoutfits of van perfect opgemaakte borden met quinoa en avocado’s. Als moeder van een newborn denk je waarschijnlijk alleen maar ‘hoé dan!?’.  Jep, ik ook.

Vóór beide zwangerschappen was ik ontzettend bezig met zo gezond mogelijk te leven. Ik zette minstens 10.000 stappen per dag, at weinig tot geen suiker, deed dagelijks buik-, bil- en beenspieroefeningen en vermeed zo veel mogelijk pakjes en zakjes door alles zo puur en vers mogelijk te eten. Toen ik zwanger én daardoor heel ziek werd, was ik al blij als ik überhaupt iets binnen kreeg (en hield) en ik 10 stappen kon zetten tot aan het toilet. Nadat ik eindelijk was bevallen en de misselijkheid meteen over was, bleek ik aan al die ellende bekkeninstabiliteit overgehouden te hebben. 

Na de bevalling was ik dus verre van fit. Ik kon de eerste 4 weken nog steeds amper bewegen, en door alle hectiek met een baby (inclusief reflux en darmkrampjes) vergat ik vaak te eten en te drinken. Het avondeten was vaak simpel (en ja, helaas daarom ook regelmatig uit pakjes en zakjes) en ik was soms behoorlijk gestresst als ik Jip aan het voeden was en de peuter ondertussen het huis afbrak. 

Inmiddels is Jip ruim 2 maanden oud, hebben we steeds meer een ritme, blijf ik relaxt tijdens een peuterpuberbui, ben ik volop bezig met oefeningen van de bekkenfysio, wandel en fiets ik steeds meer en heb ik echt weer zin om fit te worden. En ik moet zeggen, ik ben aardig op weg! 

Daarom deel ik graag wat tips met jullie, zodat jullie binnenkort ook een keertje #fitmom onder jullie foto’s kunnen zetten! Yes man! Oké, let op! Hier komen ze: 

  • Ga regelmatig wandelen met de kinderwagen. Vaak worden baby’s hier rustig van en kan jij lekker bewegen (win-win!).
  • Als je een auto hebt, laat deze dan net wat vaker staan en doe meer lopend of op de fiets (als iemand op je baby kan passen of als je, net als ik, een bakfiets hebt). 
  • Doe squats achter de kinderwagen (deze duw je dus ondertussen naar voren en weer naar achteren) in de woonkamer als je kindje onrustig is (en zonder kinderwagen als hij/zij lekker ligt te slapen ;-))
  • Doe sowieso minimaal 1x per dag oefeningen zodra je kindje slaapt.
  • Vul iedere ochtend een flesje water en houd deze gedurende de dag bij de hand zodat je voldoende water blijft drinken.
  • Drink überhaupt alleen (kokos)water en thee (en oké, koffie voor wie dat echt nodig heeft).
  • Haal geen ongezonde dingen in huis, dan kun je je ook niet laten verleiden.
  • Eet regelmatig wat gezonds in kleine porties (in plaats van 3 grote maaltijden per dag), zodat je spijsvertering lekker op gang blijft en je lichaam alles goed kan verteren.
  • Wanneer er een moment komt dat je denkt ‘hé, ik heb opeens tijd over!’, probeer dan om (weer) te gaan sporten.
  • Als je je wanhopig of gestresst voelt, doe dan wat mindfulness oefeningen om weer rustig te worden (want stress is ongezond!). Dit kan met behulp van YouTube of via een mindfulness app (bijvoorbeeld ‘Headspace’ of ‘Mindfulness coach van VGZ’).

Zet hem op fitmoms!!

Kabouterpad

Kabouterpad

De herfstvakantie is helaas in het hele land alweer voorbij, maar dat betekent niet dat je geen leuke dingen meer kunt doen! Het blijft nog wel even herfst, dus hoe fijn is het dan om op een vrije zondag de natuur in te gaan en van de mooie kleuren en de heerlijke geuren te genieten! 

Als kind gingen wij al vaak naar het bos en nog steeds vind ik het heerlijk om daar regelmatig te wandelen. Toen Fygo nog in de draagzak (of de kinderwagen) wilde, was het wel wat makkelijker en konden we grotere afstanden afleggen. Nu duurt een afstand van een kilometer al een halve dag, omdat Fygo ongeveer alle takken, eikeltjes en bladeren uit het hele bos wil verzamelen en mee naar huis wil nemen. Dat werkt dus niet! 😉 Maar onlangs ontdekten we het kabouterpad! Een uitkomst voor ouders die van het bos houden en kinderen die alleen wandelen te saai vinden.

Wij waren vorige week in Nunspeet, maar je kunt op heel veel verschillende plekken in Nederland een kabouterpad lopen. Eventjes Googelen 🤗. 

Bij aankomst kun je voor 5 euro per kind een ‘Kaboutertasje’ kopen. Hier zit een mooie kaboutermuts, een pakje drinken en een zakje koekjes in. Als je wilt kunnen de kinderen ook met rood geschminkte wangen en neus het bos in! In verband met Fygo’s eczeem hebben wij dit achterwege gelaten, maar het zag er bij de andere kindjes zo schattig uit!

Als begeleider (gratis) krijg je ook een tasje met daarin een opdrachtenboekje en materiaal om de opdrachten uit te kunnen voeren, zoals een spiegeltje en touw.

Na afloop mochten we nog gratis een tentoonstelling bezoeken, inclusief een kabouterhut! Erg leuk! 

Dus heb je nou nog geen plannen voor aankomend weekend? Als het weer het toelaat, zou ik zeker op zoek naar een kabouterpad bij jullie in de buurt! Veel plezier! 

Philley – Voor een verdraaid makkelijk flesje!

Philley – Voor een verdraaid makkelijk flesje!

In mijn zwangerschap ontving ik een Philley om, na de geboorte van Jip, te kunnen testen. Een wát!? Een Philley! Philley is een poederbus waarmee je in een handomdraai een babyflesje klaarmaakt. Klinkt handig! Of dat ook echt zo handig is heb ik inmiddels kunnen testen en in deze blogpost deel ik met jullie mijn bevindingen!

Lees meer “Philley – Voor een verdraaid makkelijk flesje!”